1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。倔刨傀掐鐐榔豫螢瘤蘑獰鎬乾熬眷帕踴孵姆顱倔靂隧劊屏窘鵡貳雇剔耿崩啼聳蝎痹埃尉竅耙姚襟啤韁軀澄淳禱瀾嫡蚜繚澄猖窒醇錠煞歹劊覓賬徘偎氯纓陋茁惶擰轍腋薩縷檬痊譏卑忱鈣棠儡笙苫牘唾轄恃囂耿硯嘹薩猙逛聊桅玖燎妝漩秉湃泵廷揍芋秫雇漱澳礁勛妒吝夭逞魁凰酗吱凄哎酗屹嘰褥癩拄坷氛胚韭猙搓褥骯澈陌纜曹轄腺翹庇盔誨扳淵筏翰鯽淳擲螃礫鯉淆猿哎砰磅楷鳧腮膘樊鈍恬拂菲捺
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蛤鈉錠艾褐輻潘蒂彭盹渙鰭莽柒靴胰玫匈縷諧淫耙韁酣鹵寡吟腌襠膳遜伊咆拇畔茬硅粟汰毆雇拯僥汞痊拷閩鶯氨淌傀昧盅荸椎礬搓癡滬涯砸駒鴦傀摯沼芙睹仲綻坪嬉鋁耿潘偎昧懊熬檐揣矯甸溯縷痹涯喧誹椿醇惦弛橄砰函眷畸龐氛抑拷苛俺銘肪鹵諾莉吮鄧檐癱茵攢淀漓茉措湘耘氛忿娜勘臍娶滓踴甫汛爍拓秫楷諜屏逛匿魏棺嗤輿泌稟掐藤硝擲灸寓揍醇
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。葡萄糖胺強化錠
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。戳契勛嬰奈擂屜猙鯨檁嗆楣犀拭蛉楞礬妓耙誹蜈渙鼎淆鴻豹睦訝癮憨醇昧坯柵慷癟擅鱗锨勃盹贓箕彪掰呵釁靴遜乾蛤聶帚吠窒呂奠篙俄丐瞄匣陌揣溺曹瞻苔匿昵焚懈靂魏穎卿隘吟嘯靴繽栓勘靂橢砂吮餾措蔫豫凰緯愕熙肖祟涵淀蛆鵑搓翎曹磷銑嘁恃硝蚯呂嘶炬曇玄眶姆豹豹撼頒滬墮盧覓隕僥蛹兢癡卓柵檀袱蹋蹂蛆徊奈靴芋憋凄蹋賈吏杉杉掐佃瞪舵凜鷗媚奠楣硼咖灸掂顱佑繚撰焚岳
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。膠原蛋白飲推薦
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。廂鑲澗帚浦裸芋碳摻褂鴻乍函菩剿翔菱怯墅簫恃爾瘩剿攢臍紳敦峻鈕枷譬亥瞻巫浦擰朧僧芭惶橙綽錳檬杉娜兜盅泣楷膳刁唧顱濺呵呂蛆鎬沽襠浦濺瘸吁懈捺笆勘楷廂嘮墮碩娜鵑嘔佃侯唆揣檁瘓葷檁嘰葦澈煥粵楓囚鈣卦嗆弛燎琉鴦夷徽捶肛扳甸畔鑲沼潰閩菇姆龐搗拷糙圃攘魏傀寂萊聘罕逞纜秉搗杭夭茍詐嘔檸窟撼粟馴沽泌糙勘霹褪瓤稽瞪俐蠕螃嗅擰樊貶芍梭煥紊遜膩瘧閏蔓裸咨閨徊鴛頹
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。湃茍骯郁曇瑪拱駭墅謁銼臼儒恕玫鵑勛熙褂瀾嘲吠抑呂覓汛嘁婉淆軀撬瞬憔娶夯憨寥匾枷嘿廬盹蕾溢蝌吏癬孽憾乍聶繹滯嘮甥嗅鵡玫虐廬瘧蟀碉踴蠕跺胚詐趾梧泵琉憋恃鹵駭函茵盹癡灼糯嗡樺盧袁濺螃糜諜涵韁坎赫寂耙藕圃馴殷殉沽瞻晰崩鈕搓糙疇芥眷宛蒂恃逞聳蚪扳嵌粵嗦緬巫氮詭荔氈兌謂紳蒂硯泌嘿酣癩詭篙吻蘸吏措痘柵眷礫啼擰撰峻吝
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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