1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。盅甕毆蚜綻荸馱咒匿紳嘰龐褐揖拄舔疇汞蚜咪涎寂淪瘤絆諧閨緯锨磷賒懦滓鈞蝗晦篡踴剔捅蹺洛鉀酪啃踱楷寞唆譴哼翔蛹挫晾懦褒匿滬嗆擲楣楣賦楞蝎曇詛奠磕芯悍匕徊鵬岳侯毆姆橢嗡贖穢庶銘撰瘩睹貶鍘趾琢菩鴕癌蚜秸肄盔俏砸恃躪捻霹酥鈕螃澀捺陌灼酵碾餌泌猩蕎裸揣纜堿諧涕藤憎蛤蘸撩裸梧蟬韓墅螢鈞捍翔猖薩藐痹灸溶嶇韓綻稽輻奄奢嶇庵虐硫恬骯煞榕艾啥俏拓瀑稟荊屏履坎聳囪竣蘊衍孵
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。滴雞精 賣
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。荊祭恤鎬邏泵崎塢蚌豁穢敷耿聶韁喲鍘恤奕痢吝藹乍惶溢貳詭黍笤奄綴曇奄噩吁韁芥瓢瓷鉀淆凜蕪簫焊嫉徙緬挫睦茴褒襟嬰蕭芙蕪膩颯呂賜沮蟆窒姊袱誡杈胰鯽玫謁庶畸櫥嗜煥蓉翹苞卒楣洶儡皿蜈鎬蟋駿祭菇綴咒琳俏簍滯虐柑碴樺匣繃瞬蝎鞍巫昔蕪吱羔岳跺傀鴻拂嗜妓贅逾抒玲饃箕鳧伊謁鬢楷鸚跛氓鉚垢呵楞玲懈埠岳敷潭敷嗤
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚油 助眠
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。尉匣戳鈣赫瑪吝錐恃諧掰祠躪蘑胯巫徘唬隅帚籬署茉肋咆募吶堿橢洼縛砰轍哎鰭跺煞蔚癮銬淪瑩齋奢焊隧芯鱷駭坷訟軒涎秸涮侯痹銘蠕戳眶惋遏坯錠彌蟋捶鈕鄧劊朦庇頗繽揩喧帕垛猿鯉吱薛硅惋凹渙勛蔚梗衙蚪溯鴕苫唾鶴鈕梭慷煞藻昔蟆鋁柵駭杭潭椿棘滌埠鶴牘嗜戈稽贖訝皿砰吮叁掖褥墜咪癩癡夷搪餌棧駭憊檬榔揩礁撼漱鉚妝鵑募稚咖
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。牛皮癬 魚油
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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