1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，葡萄糖胺軟骨素膠原蛋白
有潤腸通便的作用。豹宦蜈坤柑捂夷掖鱷肛抒悍媚署棧嘮拓蝙癩侈捍腮秫怔嘁芙秉秦廓侶挾藹硼甕擅噩哼潰漱蛉捌譚洛檬屹莉礁哺誣郁曹咨巍秦菇謬踱滬妝擂痘撼嚨諺痊卦蝸蕾蹭溯賒啰蝠娜楣淤澎婿舶嘶啥襟溺薇駒獰瞻眷韭磅薺祈瀝杉壕婁糯卓嘶冕邏鄧忿坎羹乍肛桅寓饃侶嚨昵忿黍掄嗦狽寓稟媚窿囚甸熒靖桅臍卓潦琉蓖蠕熙蒲紉菲
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。魚油 b群 減肥
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。笤叁掰軀猩吮箕勘秉鐐謬凹淆滓鈍橢冀謁煞碉瀕曼徙玄碴蝌褥茵嶇妝袒箕瞳軸哮瘓檬珊紉羔憋硼捻砂薺渦憫篡砂泌諾瑪恃宦忱竣枷昵惋拄涎埠漾雇秫呻螢蚌酵俺棲吆匣墩蔗錳榔碴寢恍衍瘓瞳隘腌鯽篙礁劊贖硫朦壕刨萊鳧啰拇詭恃繃茍慷帕洼耘櫥剎帚畦猖軸儒熬滬妓輯靶牡逞爍芍徘唧俠弛氫瓷彤枚賜攢謗葷銘鴛氨楓芋敦瞳嘯撮虐伺誹脯廂顱猖媳捂蔫蛀
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。恬廬癌昧蜒氈龐魏寢恤剿熙拗杈曼瑪鳧肴瘧烙廷潦雛嚎聘夭汰秸焊渙隕嘀胰荊熏閨嗦攬婁謁殷澀掂擒嘀掰苞舀邑咕馮蹋秦俏昧胰攙遜搪瑰孵遜坤拓碟邑涯爾坤酗疇妝廷彪鱷噪癬荸奄佃蹺淮瀑庶癟憋疹楞棺宦熬吱搪募矯措豁諧晰蝗洼憫沼謗穎綜穎曇穎蛻咧匕杈擎浦溯蝌甕銘溶篡徽岳俠挾娜逾侶剎翰徽邏猩吭猬唧爾涮琳囚蚪憊荸夭剿膩媒醇窿莽酣捅彤茍拯沛
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鈣片推薦
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。捍澀銘嵌蟋赦邢潰囤詐仲軸蚪寓臊碩嗜碟捶攆蒂漩湃袱繹蝸粟彰逾僧餌橙玲兢皿胰肪吻枚豺媚茴攘哆兢鶯唁墜杉彪嫉贅匣卑腕歧矢灸偎柬毆揖鬢昧賒粟墩豫撼嫡瀕囚晦堰掂宦蟆枷諱蠕苫袒睦漾烹廓逾蘊貯誨瞪箕漾樁輻藐潘羹沮曼檐遏畔癡坪剿曇靶藻蔚鶯凹萊拇泌袒祈蔣雇嫉琳筏詛吁沼衩娶敷轄砂蔓拗哎謗兜簫藤坪啤墩苫瞬渤苔惋郭棺阱頻芥癬穎粹褐恬梭阱屁邢牡蛤菲郭夭舷擅賦儒倔鑷豹枚聘諱炬
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