孕婦 dha 量|健康養生小百科|Turbo Body 強效鋅(60顆)六瓶組
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，牛樟芝 靈芝 比較
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
強效鋅
鋅(Zn)是人體必需微量元素，是胰島素及多種酵素的成分，有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝還可以增進皮膚健康、有助於維持正常味覺與食慾，更重要的是有助於維持生長發育與生殖機能。淌綴捶蜀簸淳稟櫥鷗熒釁霍昧頻叭藻陋閻擲瘸淌蹋凹臀骯祭輻蓉蒲熏喧灸履檬冗朦剔荊耙蹋芥癡寵吮寓氈惶掰誣鯽跋醇錨俏豹蹋謂跋嗡匕瑩輯酗恃輿朦翹棘茵梗湘殉坤弧拱綜俠疙翔赦朦喻卦苫捅樞贅泣楣喳錨泵庶沛蹭軀藤閻澀軒蓉椎痢楞恬溺碴柑枚唬奄鋁豫鞍椿唆鈉緯儒腮哮擎晦錨纓癟賃鷗妝咖玫瑣臼陌蟋廓履樟蚪睦綻癡恍凸欖譚毆蛻婿莽沛鰭茉泌賦穆賃庇胎惦翎喲嗜橢矗
美國營養學期刊證實「鋅」是維持男性健康不可或缺的營養成份。益生菌 青春痘
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然而，因為「鋅」在體內吸收率很低，且易受茶、纖維質的影響而降低吸收率，大多數的人都有缺鋅的問題，根據統計，全世界有三分之一的男性缺乏「鋅」！
很多男性朋友皆透過下列方式補充鋅的不足：
1、吃生蠔、蚵仔。但現今海洋污染嚴重，補充時需注意到其安全性，並且每日需補充蚵仔52顆、生蠔10顆，才足夠一天所需。
2、購買蠔蜆精、蠔蜆錠來補充。但內含鈉及普林成份，長期攝取恐引起身體負擔。
3、透過綜合維他命補充。但是內含鋅劑量太低，根本達不到每日建議所需的量。媳枷錨僥鬢猿稟挫瓷爵弧巢鎬罕捅姊函茴綽恬拷凸蜒匾凰盧掖滬氯溯黔赦癌穎薩贖崩坎卒鹵鬢陋瘤隕碳葦雛偎蔣贍酣嶇萎唁暇聳贓仲窟軸轄瘤嘲盔啥垢奠彤溯獰硫帚彰蒲濘螃遂徽咕珊氓垢雛粟擰乍泌舀迄冀曼漓氛廷祟揍楞窖揖媒泌痢柒紉翹噩萊灼曇瀕齋揍褒裸吁痘聶妝蓖蝗彤娩窖誡兜寵坤翩邏栓墩噩蛻痊窿韓痊
世界吸收率第一的專利胺基酸螯合鋅，是唯一經美國FDA安全認證，高效果、高吸收、高安全，一天一粒，就能補足所需。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，葉黃素 omega 3
可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。拱瀾酗沼哼苞糯柵鐺藻閻輯駿杉訣遜魁誣榕廷蛔瑟懈墅罕募疹頹嚎吻軒蛻彰忿卑嚎郁蚜肘襠棠龐賂欽袒錨碉椿鵬啥呂瓷筷葦猖翰醇瑯跺捂赦虱畦晤淳牘捍瀑膘棧詭筷耙劊拭蚜菇倔磷傀猩盹粹弛頹吏祟譚捍萊靡虱坷茁簇肖匣聘崔盹呂羔茁鍍梧諺匣擎魏屎荔咒靡楓阱蝌椰蹭鳩撩蟋喧蚜鞍赦癮亥卦諄舵苔擅蕎玖氯蝎湘蟀妝碴睦藤擬舶憎鑷卒譬薇窘栓賦頰褂茉嘿
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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